ただの読書ログ

ひたすら読んだ本をアップしているだけの日記です。

睡眠メソッドで体は生き返る: 心と身体をリセットする質の良い睡眠とは Kindle版 実用書編集部 (編集)

10時~12時の間に寝ると体調が良いというプチノウハウが同じだったのが嬉しかったですね。著者は30代後半の女性のようです。割合、一般的な睡眠に関するノウハウが書かれている感じでした。

書籍内容

人生の何割かを占める睡眠は、生活に欠かせない大切な時間です。
質の良い眠りを手に入れることで、起きている間の体を最適な状態に保つことが出来ます。
良質な睡眠は時間に関係なく手に入れることができます。
睡眠メソッドを学習して、自分に合った快適な眠りを手に入れましょう。

【特徴】
以下のカテゴリー毎に情報がまとまっているので、その時々に合ったコンテンツから読むことができます。
・睡眠メソッド
・睡眠の効果とは?
・みんなの睡眠法
・用語集

【本書のコンテンツ】
※書籍内の記事内容を一部抜粋
・寝る前にした方が良いコト&してはダメなコト
・睡眠に困った時の対処法
・睡眠時間と寿命
・昼の短時間睡眠で作業効率アップ
・眠りの質を高めるために今日からできる工夫