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ただの読書ログ(ヨシ・ノリハラ)

ヨシノリハラがひたすら読んだ本をアップしているだけの日記です。

悩み・不安・怒りを小さくするレッスン~「認知行動療法」入門~ (光文社新書) [電子書籍版] 中島美鈴


悩み・不安・怒りを小さくするレッスン 「認知行動療法」入門 (光文社新書)

読みやすくて実践的な本です。認知行動療法がどのように発展してきたのか、これからどこに行くのかも理解できる本です。トイレにおいて、何度も読み直しています。

書籍内容

メールの返信がない、他人からミスを指摘される、といった些細なことを気にして、いつもクヨクヨ、ビクビク、イライラしている。ストレスを感じて過食するなど、やめなければいけないと分かっている悪習慣がやめられないーー。そうした自分を変えることはなぜ難しいのか?
そこには「認知の歪み」と「無意識的な学習メカニズム」が関係している。その基礎から実践、応用的な技術までを、注目の臨床心理士が分かりやすく解説。

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