ただの読書ログ(ヨシ・ノリハラ)

ヨシノリハラがひたすら読んだ本をアップしているだけの日記です。

フィギュアスケーター高橋大輔を支えてきた食事パターン 身体を引き締める食べ方1:1:2 単行本(ソフトカバー) – 2013/10/31 石川 三知 (著)

フィギュアスケーター高橋大輔を支えてきた食事パターン 身体を引き締める食べ方1:1:2

フィギュアスケーター高橋大輔を支えてきた食事パターン 身体を引き締める食べ方1:1:2

書籍内容

目次
プロローグ 高橋大輔選手との出会い
1.アスリートの食事サポート
2.食事の基本は「1:1:2」
3.生活に即したパターンを作る
4.季節に合わせて味に変化を
5.太らない食べ方
6.中食&外食で体調を整える
7.症状別の食事の組み立て方

医者が患者に教えない病気の真実 (幻冬舎文庫)2017/4/11 江田 証

医者が患者に教えない病気の真実 (幻冬舎文庫)

医者が患者に教えない病気の真実 (幻冬舎文庫)

あとがきが、感動でした。本当の話なのだろうか。病院の無い田舎で内視鏡の名医として独立した江田氏の熱い思いを感じ取れます。中身はわりと一般的な健康雑学でしたが、冒頭とあとがきと、江田氏の思いに触れて感動しました。

書籍内容

胃がんは感染する! ?風呂に浸からない人はがんになりやすい! ?低体温の人ほど長生きできる! ?鮭やエビを食べれば視力が回復する! ?毎日200人の患者を診察するスーパードクターが、ダイエットやアンチエイジングから、がんや認知症予防まで最新の「健康長寿のヒント」72項目を徹底解説。今日から実践すれば、あなたの健康と未来は輝きます!

これを食べてはいけない (知的生きかた文庫)2010/5/20 郡司 和夫

これを食べてはいけない (知的生きかた文庫)

これを食べてはいけない (知的生きかた文庫)

具体的で面白いと思って買いましたが、保存料・添加物をすべて避けようと思うと食べるものがなくなるというのも事実です。腐敗や感染症の脅威から逃れた一方で、このようなリスクもある、ということを知っておいたら良い。というくらいでしょうかね。

書籍内容

1食品の「危険な実態」――

◆サンドイッチ:「保存料・合成着色料不使用」表示の抜け穴
◆マーガリン:「バターより健康にいい」のウソ――トランス脂肪酸
◆サイコロステーキ:なぜ「100グラム90円」で儲けが出るのか
◆牛乳:「本当の製造日」はブラックボックスの中
◆アイスクリーム:「原材料に植物油脂=ラクトアイス」には添加物リスクが!
……etc.

大好きなことでお金を稼いで、独立をする方法 Kindle版 中村あやえもん (著)

大好きなことでお金を稼いで、独立をする方法

大好きなことでお金を稼いで、独立をする方法

書籍内容

■ 貴方も、大好きなことでお金を稼げる!

実は、大好きなことをしてお金を稼ぐことは、誰にでもできます。
それはちょっとした工夫とノウハウ、考え方で実現できるのです。

本書で説明している方法を用いれば、次のように楽々と、自分のビジネスを作ることができるようになるでしょう。

諦めない営業 ― トップセールスは「4.1倍」粘り強い 断られた時から始まる「継続アプローチ」とは何か 単行本 – 2011/6/21 横田 雅俊 (著)

諦めない営業 ― トップセールスは「4.1倍」粘り強い 断られた時から始まる「継続アプローチ」とは何か

諦めない営業 ― トップセールスは「4.1倍」粘り強い 断られた時から始まる「継続アプローチ」とは何か

真っ当な営業本です、奇をてらったところはありません。コツコツとアプローチを続ける大切さがわかります。焼き畑的な営業で成功できた時代は終わったということですね。

書籍内容

売れない営業担当者は、アプローチの結果が出る前にあきらめて、アプローチをやめてしまいます。
その結果、獲得できたかもしれない顧客を逃しているのです。
売れる営業担当者は、断られたあとも継続的にアプローチを続けることにより、優良顧客を獲得します。
その粘り強さはなんと、売れない営業担当者の4.1倍。
本書は、あきらめない粘り強さを実現させるための手法を、精神論ではなく、科学的に、且つロジカルに解説しています。

お金は「最もやりたくないこと」から使いなさい―最大限の満足を得て、支出を劇的に減らす「お金の使い方」 Kindle版 中村あやえもん (著)

あまり期待せずに手に取りましたが、実に面白い一冊でした。狩猟社会と農耕社会を例にとりながら、お金の価値について論じていきます。タイトルにはインパクトがありますが、タイトルの裏の真意まで探ると実に深い本でした。

書籍内容

本書で伝えたいことは、至ってシンプルです。
それが、「お金は『最もやりたくないこと』から優先的に使いなさい」ということです。
普通は、「お金は欲しいものを買うために使うもの」だと思いがちです。
ですが、それこそがお金が貯まらない、根本的な間違いなのです。
詳しくは本編で説明しますが、お金とは、「嫌なことをせずに済ませるための道具」です。

というのも、「好きなこと」や「やりたいこと」、「やっても構わないこと」というのは、あまりお金をかけずとも工夫次第、クリエイティビティー次第で満足が得られます。
しかし「やりたくないこと」は、クリエイティビティーでも解決できないから、やりたくないのです。
であれば、そこにお金を使って「やりたくないこと」を人生から取り除くとどうでしょう。
例えば仕事が嫌なら、そのお金の分ほど仕事の量を減らすなり、他の人にやってもらって、自由時間を得るために使うのです。
すると、残る領域は、クリエイティビティー次第で思う存分楽しめるものだけになります。
すなわち、お金を「やりたくないこと」に優先的に使うことで、二十四時間ずっと「やりたいこと」ができるようになるのです。

脳に効く「4時間!」短眠法 なぜ成功者ほど睡眠を短くできるのか2016/3/15 松本幸夫

脳に効く「4時間!」短眠法 なぜ成功者ほど睡眠を短くできるのか

脳に効く「4時間!」短眠法 なぜ成功者ほど睡眠を短くできるのか

私は短時間睡眠派ではありませんが、熟睡感がありません。なんとかぐっすり眠りたくて、手に取った本ですが、ちょっと微妙かも。成功哲学がすごい。寝ている間に仕事をすれば勝てる!って言いますけど、それは価値観違うな~。ぐっすり眠りたいです。

書籍内容

 そして、正しい短眠法を知ってほしいのだ。
 誰もが内心抱く、「寝ないと仕事の能率が下がる」「睡眠不足だと頭の働きが悪くなる」という心配にいつまでもつきまとわれることになる。個人差を考慮して、実践目標を四時間から五時間前後に置く。これを突き詰めれば、ニサイクル(三時間)の睡眠でも健康、爽快に生きられるはずである。フランスの英雄ナポレオンが実践していた「ナポレオン睡眠」である。これも、昼のうたた寝などを併用することで可能だ。ただ、短眠とはいっても、睡眠を単に短くすればいいというものではない。「なぜ」短くするのか、短眠で「どんな」成果が得られ、目標は何なのかといったこととセットになってこそ、威力を発揮することを付言しておこう。

 松本幸夫氏は、短眠法にタイムマネジメントを盛り込んでいるが、その中核には「プライムタイム」の考え方がある。プライムタイムとは、同じ時間を投資して、最も仕事の効果が高い時間帯のことをいう。

 正しい短眠法を実践すると、心配は、まったく逆だったことに気づくだろう。むしろ八時間以上ダラダラ眠るほうが仕事の能率が下がるし、頭の働きも悪くなる。
松本氏は、眠りの「質」を高めるスキルが必要だと強調する。質の高い睡眠を集中してとることで、あなたはガラリと変身できる。頭は朝からフル回転で、アイデアがみるみる湧くようになる。体は軽くなり、疲れ知らずになるはずだ。

元気食 実践マニュアル155 (文春文庫PLUS) Kindle版 魚柄 仁之助 (著)

元気食 実践マニュアル155 (文春文庫PLUS)

元気食 実践マニュアル155 (文春文庫PLUS)

やはり和食は捨てがたいですね。読んでいるだけで、お腹がすいてくるような良書です。

書籍内容

楽に作って楽しく食べよう! ご飯の炊き方から野菜や魚のカンタン料理法、乾物を上手に使う方法、減塩・減糖・減油にする技など、食生活のヒント満載。難しいことやお説教は一切ナシ、博多弁の軽妙な語り口にのって読み進めれば、食事作りが楽になります。面倒くさいと敬遠しがちの根菜、魚、乾物の調理法は、目からウロコの簡単さ。実践すればおいしい食事ができて、健康維持に役立つのみならず、家計も大助かり。さらに美容・ダイエットにも心強い味方になる一冊です!

「究極のツボ」を刺激すると健康になる2015/12/19 了德寺健二

「究極のツボ」を刺激すると健康になる

「究極のツボ」を刺激すると健康になる

書籍内容

色々な健康法を試してみたけど、なかなか症状が改善しない――。
多くの人々が、そんな悩みを持っています。

糖尿病や高血圧といった生活習慣病をはじめ、がん、脳梗塞といった死に直結する恐れのある病から、認知症、視力低下、腰痛、肩こり、睡眠障害などの日常生活に影響のある症状まで、その悩みはさまざまです。

人々を病の悩みから解放する画期的な療法――。それが、本書でご紹介する【究極のツボ】を使った「ストレスフリー療法」です。

【究極のツボ】とは、足裏にあるF点と呼ばれる箇所のこと。著者が長年、医療に従事した経験を基に、独自に発見したツボです。
このツボを刺激することで、ストレスホルモンが低減し、全身の血流が2~4倍にアップ。全身の細胞に酸素と栄養を行き渡らせることで、免疫力がアップします。本書では、その効能と、具体的な施術方法を詳しくご紹介。

そのガン、放置しますか? 近藤教に惑わされて、君、死に急ぐなかれ (ディスカヴァー携書)2015/7/30 大鐘稔彦

そのガン、放置しますか? 近藤教に惑わされて、君、死に急ぐなかれ (ディスカヴァー携書)

そのガン、放置しますか? 近藤教に惑わされて、君、死に急ぐなかれ (ディスカヴァー携書)

書籍内容

本書の窮極の目的は、不幸にして癌に見舞われた時、賢明な対応を患者さんにしてもらうことです。
そのためのヒントを、例示する私の些かの経験例から得ていただき、参考に供していただければ幸いです。
この患者さんはこうして癌を克服したからあなたも絶対そうすべきです、などと強要するつもりはありません。
近藤さんならこうした患者はもう何もせず放っておけと言うかも知れないが、
私はそうは思わない、放っておくことなく治療したお陰で私の患者さんは一命をとりとめています。
だからあなたも諦めないで欲しい、近藤教に振り回されないで欲しい、と訴えるばかりです。

「抗癌剤が持つ毒性」などは、近藤さんが主張しなくても大方の医者がわきまえていることです。
一方的に〝毒性〟を強調するのは、いたずらに患者を不安に陥らせ、貴重な選択肢の一つを最初から諦めさせてしまいます。
「拡大手術の危険性」も、大袈裟にことを荒立て過ぎで、手術に対する恐怖心をいたずらに煽るばかりで、
これも貴重な選択肢を患者から奪い取る愚をしでかしているとしか言えません。
諦めるか、とことんやるかは、あくまで患者さんの選択権に属することで、医者がこうせよと決めつけることではありますまい。
苦しみながらも、こうして癌を克服した人がいますよ、と患者を励まし、希望を与えるのが医師たるものの務めではないでしょうか。
(「はじめに」より一部抜粋)

「医療否定本」に殺されないための48の真実 単行本 – 2013/8/20 長尾 和宏 (著)

「医療否定本」に殺されないための48の真実

「医療否定本」に殺されないための48の真実

書籍内容

【構成】
■第1章 知っておきたい日本の医療の基礎知識
真実1 日本の医療システムは、文句なしに世界一
真実2 足りないのは、「医者」ではなく「総合医」
真実3 「薬好き・検査好き」は、国民性の裏返し
真実6 高血圧・高コレステロール、基準が甘いのは高齢者だけ ほか

■第2章 検診を受けるか、受けないか
真実7 「がん」と「がんもどき」の間がある
真実8 2人に1人ががんになり、3人に1人ががんで死ぬ
真実9 がん検診を受ける権利、受けない自由
真実12 予防医療は、個人の生き方次第 ほか

■第3章 患者よ、もっと賢くなれ
真実13 「早期発見」は、やっぱりラッキー!
真実14 「がんもどき理論」は、あと出しジャンケン
真実15 がんは治療をしてもしなくても、痛むときは痛む
真実16 「がんの基準は国によって違う」は当たり前
真実19 目指すべきは勝率を上げる「付き合い方」
真実21 「がん幹細胞療法」の時代へ ほか

■第4章 抗がん剤の真実
真実26 毒をもって毒を制す
真実28 抗がん剤が効くがんと、効きにくいがんがある
真実29 緩和医療なくして始まらない
真実32 迷ったら、休んでもいい ほか

■第5章 今日からできる暮らしの見直し
真実34 生活習慣病は老化現象ではない
真実35 がんも認知症も、生活習慣病があるとなりやすい
真実36 「脂っこいもの好き」はやっぱり危険
―脂肪依存症は、糖尿病やがんを引き起こす
真実40 「ポックリ逝く技術」なんてあるわけない ほか

■第6章 「尊厳生」を全うする秘訣
真実41 「余命」は最後の最後までわからない
真実43 「最期は自宅」は自分次第
真実44 おひとりさまも、老老、認認も大丈夫
真実47 「平穏死」とは「待つ」ということ ほか

断肉セラピー (本当に食べたいものだけを食べて生きる) (アイオール出版) Kindle版 ダーマ・イ・マッチモ (著)

う~む、バリバリお肉大好きな私にはつらい漫画でした。お肉を食べることがいかに不条理なことなのか?おいしさは洗脳されているものなのだということが繰り返し語られています。クスッと笑えるような要素はなく、かなり硬派の、肉食否定派の漫画でした。でも、やはり、私は肉を食べるだろうなと思ってしまいました。

書籍内容

とにかく読んでみないと分からない謎のマンガ。

主人公は読者とその周りの日本人という設定。
現在の自分の生き方を発見し、本当に自由で幸せな人生を生きる方法が描かれている。
じっくり考えながら読み進めてほしい。

世の中に矛盾を感じたことがある、自分は人と違うのでは?
と不安になったことがある人は、必読の新感覚マンガ。

3日でやせる!脱糖ダイエット Kindle版 西脇俊二 (著)

3日でやせる!脱糖ダイエット

3日でやせる!脱糖ダイエット

まずは3日糖を断ってみるという提案が良いと思います。なんだかんだ、ソフトに糖質制限などできません。糖質を食べないと体が楽になる経験をすると、自分から食べなくなります。私がそうでした。とはいえ、西脇氏の方法は、ダイエット目的にはちょっと厳しいかも。がんと闘うくらいの覚悟が無いとできないかもしれませんね。
tosituseigen.hatenadiary.jp

書籍内容

「脱糖」とは砂糖はもちろん、ご飯やパンなどの炭水化物、果物等を食べずに糖質摂取を1日10g以下におさえるダイエット法。
「そんなこと不可能」と思いがちですが、糖分摂取さけ控えれば満腹食べられるので、他のダイエット法に比べてずっとストレス無しです。
おまけに、やせるだけでなく、糖尿病、高血圧、動脈硬化などの病気も遠ざけます。
さらに、更年期障害の緩和、肌のシミ、シワ、くすみの緩和、髪のハリアップなど女性には嬉しい結果が待っています。
本書では、朝・昼・夜の3食のレシピ、おやつレシピなど、3日間「脱糖」を成功させるコツを徹底的ご紹介!
「脱糖」は3日間乗り切れば、続けられる体に変わります!

「心の病」は、腸を診れば治る!​?: 長崎発★東洋医学医師田中保郎​の挑戦 山中伊知郎 (Kindle版)

「心の病」は、腸を診れば治る!?: 長崎発★東洋医学医師田中保郎の挑戦

「心の病」は、腸を診れば治る!?: 長崎発★東洋医学医師田中保郎の挑戦

とても面白い一冊でした。読んでいるうちに、あれ、同じ人(の話)ではないかと気が付きました。最近、読んでいた著者の話でした。

腸が変われば人生が変わる 驚異の腸内フローラ

腸が変われば人生が変わる 驚異の腸内フローラ

長崎弁で田中氏が腸について語る語り口も面白いし、ライターがそれにツッコみながら書くスタイルも新鮮です。Kindle版の場合、目次からのリンクがなく使いにくかったですが、その辺の仕様を差し引いても、面白い本でした。西洋医学一辺倒だった田中氏が、腹診を基調とした東洋医学を武器にして患者を診る医師になったまでのいきさつとか。なんとか、外来に患者を呼ぶために、鍼を打った話や、病院経営に四苦八苦する話など、実にリアル。そんな積み重ねで、今では、腸内フローラの権威というわけですから、人生って面白いと思えます。

先の「腸内フローラ」はざっと読んでいましたが、山中氏が田中医師を取材した内容に基づいて書かれたこの本も併せて読むと、より面白いと感じました。やがてですが、この本も読んでみたいですね。

どうしても治したい二人の医者が出した驚異の処方箋 病気の8割は腸とミトコンドリアで治る!  がん、うつ、アトピー、ボケ、アルツハイマー、引きこもり、パニック障害ほか

どうしても治したい二人の医者が出した驚異の処方箋 病気の8割は腸とミトコンドリアで治る! がん、うつ、アトピー、ボケ、アルツハイマー、引きこもり、パニック障害ほか

  • 作者: 西原克成(医学博士/日本免疫治療研究会会長),田中保郎(東洋医学/開業医)
  • 出版社/メーカー: ヒカルランド
  • 発売日: 2015/12/25
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
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書籍紹介

「人の心は脳にあるのではない。腸にあるんだ」などという話を聞いたら、誰もがけげんに感じるでしょう。ところが、それを大真面目に堂々と言っている人物がいるのです。しかも、正真正銘のお医者さんで。ただ、言うだけではありません。その信念のもと、実際に、お腹を診る、いわゆる腹診と漢方薬の処方だけで、うつ病やひきこもり、拒食症、それにアルツハイマーの患者さんまで劇的に改善させたのだから驚くではありませんか。その名も田中保郎。長崎県諫早市在住。で、その本人は、長崎弁丸出し、シモネタ連発で熱狂的な巨人ファン、地元の医師会とはケンカばかりしている、変わりモンだけど味のあるオッサンです。

白ごま油 ぬるだけ健康法 からだがどんどん若返る魔法のオイル (PHP文庫) Kindle版 蓮村 誠 (著)

白ごま油 ぬるだけ健康法 からだがどんどん若返る魔法のオイル (PHP文庫)

白ごま油 ぬるだけ健康法 からだがどんどん若返る魔法のオイル (PHP文庫)

かなり引き付ける本でした。市販の白ごま油を体に塗るだけで人生が変わりだします。蓮村氏の本ですから、アーユルヴェーダに基づくものだというのは分かっていました。後半にある自分の体質を知るためのチェックリストなども興味深いです。しかし、こんな安い、ふつうの食用油を使ったオイルマッサージが、こんな劇的な効果を生むとは。

九鬼 太白純正胡麻油 340g

九鬼 太白純正胡麻油 340g

しかし、オイルマッサージの準備のためには、まずオイルを100度で熱しておく必要があります。また、オイルマッサージをする前には、湯せんする必要があり、ちょっと面倒だなと思い・・・とりあえずは、保留にすることにしました。どんな健康法でも続かないと意味がないので。

書籍内容

スーパーなどで、安く手軽に入手できる白ごま油。この油をからだにぬるだけで、老化防止、デドックス、美肌に効果抜群と、芸能人をはじめ巷で話題を呼んでいる。本書は、白ごま油を医療に取り入れる専門医が、「顔にぬればシミ、くまが消える」「鼻の中にぬれば花粉症に効く」「便秘は時計回りでおなかにぬる」「おでこにぬると不眠が改善」「虫歯、歯周病にはオイルうがいが効く」「足裏にぬると目の疲れがとれる」「毛根にぬると抜け毛、白髪の予防になる」など、1日10分で簡単にできる健康法を紹介。

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